Sunshine State

Hej igen! Äntligen tillbaka på bloggmark! Och precis som man känner sig lite som pånyttfödd när våren kommer, så kändes också årets första vårlook som den perfekta outfit att representera bloggens lilla pånyfödelse. 

Hi again! Finally back on my blog territory! And just as you feel kind of reborn in a way when spring comes, my first springlook of the year felt like the perfect outfit to represent the rebirth of the blog. 

Photography by: Annika Lagerqvist

Location: Gothenburg, Sweden

Sweater Zara

Jeans Zara

Bag Rebecca Minkoff

Heels Ivanka Trump, Macy's

Cover Girl

Den ultimata kombon! Min favorit skådespelerska på februari omslaget av min favorit tidning SELF magazine. Ingen gör det som Cameron Diaz!

Translation
The ultimate combo! My favorite actress on the February cover of my favorite  magazine SELF.  No one does it like Cameron Diaz!

Shine bright

"The happiest people don't have the best of everything. They just make the best of everything."

Lite grönt, rosa och ett smile gör i alla fall Göteborgs vintern lite mindre grå!

I was wearing

Jacket Norröna

Beenie Kask

Tights Nike

Boots UGG

Hälsa & Fitness

If you can Dream it, you can Achieve it! Titta vem jag hitta i senaste numret utav tidingen Hälsa & Fitness!?
I en fyra sidig artikel i deras februari nummer kan ni läsa om mina konditionstester och hur de hjälpt mig förbättra min tid på milen. Plus massa annan träningsinspiration såklart!

Stort tack till Daniel Edvaldsson chefredaktör på Cycling Plus, Hälsa & Fitness och Aktivitus testcenter!

NIKE does it Again

Vinterlöpningen blev plötsligt mycket skönare! Med Nike Pro Engineered Hyperwarm Half-Zip II funktionströja och Aeroloft 800 Metallic väst, har jag äntligen hittat en kläd kombination som varken är för varm, kall eller framför allt obekväm att springa i under vintersäsongen. Det var, utan att överdriva, en befrielse att köra intervallträning i dessa! 

Translation

The winter runs just got a lot more comfortable! With Nike Pro Engineered Hyperwarm Half-Zip II top and Aeroloft 800 Metallic vest, I've finally found a combination that's neither too hot, cold or especillly uncomfortable to run in during the winter season. It was, without exaggeration, liberating to do intervaltraining in these!

Photography by: Annika Lagerqvist, 50syaf.blogspot.se

I was wearing

NIKE Vest

NIKE Top

NIKE Tights

KASK Beanie

LULULEMON Waterbottle

SELF Magazine

Friends with the Treadmill

Jag har aldrig varit bästa vän med löpbandet, men sedan jag testade ett intervallprogram ur före detta elitlöparens Malin Ewerlöf's bok "Bli en bättre löpare" känner jag hur en vänskap sakta börjat växa fram! Köra just intervaller på bandet gör det dessutom lättare att ha koll på exakt hastighet och distans. Programmet är upplagt för målet att klara milen på 45 minuter och ett av uppläggen är 1 km x 5-6, i 4.10-4.15 min/km fart, 60-90 sekunders vila emellan och 12 minuters uppvärmning plus nedjogg. Med tips jag även fick från min testledare Patrik på Aktivitus efter VO2 max testet, körde jag i veckan 1 km x 5, i 4.20 km/min fart, 90 sekunders vila plus 10 minuters uppvärmning och nedjogg. Mina vader har fortfarande inte återhämtat sig....

Translation
I've never been the best of friends with the treadmill, but since trying out a program of intervals by former Swedish elite runner Malin Ewerlöf, I'm feeling a new growing friendship! Especially interval training on the treadmill makes it easier to keep track of your exact pace and distance. This program of intervals is for the goal of a sub 45 min 10K. One of the training sessions are 1 kilometer x 5-6 in 4.10-4.15 min/km pace, 60-90 seconds rest between and a 12 minute warm up plus cool down. I started out this with 1 km x 5 in 4.20 min/km, 90 sec rest plus 10 min warm up and cool down. My calves are still recovering...