Sidor

måndag, april 29, 2013

Orange on the Runway





Något av det roligaste jag vet att handla i New York är träningskläder! Det finns ett sånt kul och annorlunda utbud och har man tur kan man göra riktiga fynd, som min nya vindjacka jag hittade för $25! Efter att bara ha sprungit i svarta löpartights och fleece hela vintern är jag glad över att äntligen kunna börja ha på mig mina färgglada träningskläder på löprundorna!


I love shopping for workout clothes in New York, like this new windrunner jacket I bought now that I was there! After only wearing my black tights and fleece when running outside this winter I'm happy to finally be able to take my colorful workout clothes out for a run!


söndag, april 28, 2013

Transformer




Intervallträningen med löpklubben jag missade i måndags, fick jag definitivt igen för i fredags. Körde ett utav mina favorit pass Transformer som är en 45 minuters gruppträning klass på SATS ute i gymmet, i en "bur". Det är ungefär 9 stationer med två övningar á ca 30 sekunder på varje station - en i och en utanför "buren" och du kör totalt 3 varv. Övningar och tidsintervaller varierar beronde på instruktör. 
Mina ben kändes som gélepudding efter passet! Fast jag uppskattar tuffa och speciellt annorlunda övningar, vill jobba på min explosivitet för löpningen och det är kul att få jobba med redskap som sätter twist på klassiska övningar och överraskar musklerna. 

På tal om löpningen, körde ett riktigt skönt 90 minuters långpass med Solvikingarna idag. Hade ingen motivation när jag masade mig upp imorse, men det var precis vad jag behövde - lugnt tempo, natur, syre, stressa av. Var dessutom på mitt första klubbmöte efteråt, kul! Sen hemmagjord pizza och Marabou choklad på det....Perfekt söndag.


The interval training I missed with the running club Monday, I definitely made up for on Friday at the gym when I did the group fitness class, Transformer. Kind of a circuit training with 9 stations, two exercises per station and you're doing each exercises for approximately 30 really intense seconds. This instructor had great (burning!) leg exercises, classic moves with a twist that surprised my muscels! Which I appreciate since I wanna work on my explosivity to improve my running.

Speaking of, had a great long distance run with the club today. Had no motivation this morning, but it was exactly what I needed.


LINKS


onsdag, april 24, 2013

Träningsvärk



Av yoga! Jag menar det är inte som när man t.ex kört ett intensivt styrkepass där du flåsar, blir rödmosig i ansiktet och svetten rinner och du förväntar dig att det ska svida i musklerna dagen efter. Utan jag gick ut från yogan igår skönt avslappnad och ljummet varm i kroppen och så vaknar jag med världens träningsvärk idag! Speciellt i midjan och baken, precis de ställena man verkligen vill att det ska kännas lite extra ;) Och jag gillar att det känns! De som tänker sig att yoga är flummigt skulle känna mina ömma muskler nu. Namaste!


Sore and we're talking sore with a big S muscels....from yoga! I mean it's not like when you've done an intense strenght class when your expecting it. I finished yoga class yesterday with relaxed, warm muscels and today I'm waking up feeling the sides of my waist and butt burning! But I like it ;)


tisdag, april 23, 2013

Premiärloppet 10K





I lördags sprang jag Premiärloppet i Göteborg och puh.....vilken bana! Springer vanligtvis i Skatås och Delsjön men denna terrängbana var jag faktiskt inte beredd på. Och backarna! Ett tag kändes det som om de avlöste varandra en efter en. Bestämd på att inte sänka farten kämpar jag mig upp, kippandes efter andan, får en belönande sluttning och....plötsligt tronar sig en ny backe upp framför mig! 

I huvudet hör jag Solviking ledarna: Jobba med armarna! Sträck på er! Upp på framfoten! Det tillsammas med en peppande spellista i hörlurarna hjälpte verkligen. Benen skrek av mjölksyra men jag ville inte gå i mål och med känslan att jag kunde pressat mig ytterligare i backarna. För att inte bli besviken fick jag säga till mig själv redan i början av loppet att inte tidsmässigt jämföra med Scotland Run i New York, som var på asfalt och plant underlag.

Så spurtar jag, överraskad att jag faktiskt hade kraften, de sista metrarna in i mål och får tiden....00.51.43. Yay! 
Det trodde jag ärligt talat inte, klart bättre än vad jag vågade hoppas på. Detta var definitivt en utmaning som gav mig motivation att pusha mig ännu mer på intervallpassen!

Tack till Sävedalens AIK som arrangerande detta lopp!

Last Saturday I ran the race Premiärloppet in Gothenburg and....what a running route! That I wasn't prepaired for. And the uphills, one after another! But I was determined to keep the same pace even if my legs were screaming. I didn't want to cross the finish line knowing I could've pushed myself even more. In my head I went trough the running club coaches technical pointers. That plus a motivating playlist really helped! To not get disappointed I told myself not to compare the time with Scotland Run in New York, because of the completely different terrain and track. 
But then I cross the finish line at 00.51.43 way better than what I've hoped for! This race was a challenge that definitely motivativated me to push myself even more at the interval training sessions!


Ready, set....

Go!



219 is a magic number ;)





The running route

The fastest man....

And woman! That is some strong legs right there....

Last sprint!



Breathe....



Me and my mom who's the woman behind the camera!


Dad stretching it out, didn't do the race but still went out for a run. 


It was the perfect running weather!




Ouch! Really need to get more flexible in those hip flexors...

Just after crossing the finish line, the best feeling!


Photos taken by Annika Lagerqvist, 50syaf.blogspot.se


LINKS





















torsdag, april 18, 2013

42nd St 7th Ave


Nästan varje dag under mitt år som ISVP hoppade av på denna metro station vid Time Square när jag skulle till Broadway Dance Center. Kommer ihåg när jag förra sommaren gick här bland alla glittrande ljus, billboards och folkmassor påväg till metron efter sista klassen på BDC vid 23.00 tiden och plötsligt kunde få en liten lycko rysningDet går inte att komma ifrån hur mäktigt Times Square faktsikt är! Kan fortfarande få det där pirret i magen som jag fick första gången jag var där. 
Dessa bilder är från 3 veckor sedan vid just denna stationen. Invigde mina nya tights från H&M som jag köpte i New York för bara $10! 

Translation/Summary
Almost everyday during my 1 year as an ISVP student at the Broadway Dance Center, I jumped off at this Time Square metro station when I was going to the studio. I can still get the feeling of butterflies in my belly that I had the very first time I was here. 
These pictures are from three weeks ago taken outside that station, wearing my new tights I bought at H&M in New York for only $10!


Photography by: Annika Lagerqvist, 50syaf.blogspot.se


I was wearing

Tights and Sunglasses H&M
Trenchcoat Zara
Boots Ash
Bag Bogner

tisdag, april 16, 2013

Let's get down to Work


ICA pikén är på igen!

Wie! Fick ett samtal igår från min chef på en ICA butik jag jobbat extra på tidigare (alltså inte där jag lämnade in min ansökan i helgen) och ikväll ska jag hoppa in och jobba några timmar. Glad och tacksam, minsta lilla är guld värt! Nästan så jag började undra om han hade sett mitt inlägg igår? ;)

Translation/Summary
Got a call yesterday from my boss at the grocery store I used to work extra at and tonight I'm gonna jump in and work for a few hours. Happy and grateful! Almost started to wonder if he had seen my post yesterday? ;)

måndag, april 15, 2013

New week New start



Hej Göteborg! Nu är jag hemma från New York och det är dags att komma tillbaka på banan. 
I helgen skrev jag ett CV och lämnade in på ICA. Behöver verkligen jobb! Vill bara kunna börja spara till en ny resa.
Nu väntar intervallträning med Solvikingarna, har saknat min löparklubb! 

Translation/Summary

Gothenburg, I'm home! And it's time to get back on track. Wrote a resume this weekend, I really need a job! 
Want to be able to start save for a new trip. But now next up is interval training with the running club!



söndag, april 07, 2013

Scotland Run NYC


Löpning, jag älskar dig!

Från att trött ha masat mig upp kl. 6.00 till att springa i mål i Scotland Run 10K två timmar senare med världens endorfin rus i kroppen är en sådan obeskrivligt cool känsla! 
Halv åtta kliver jag upp från metro stationen på 59 St Columbus Circle vid sydvästra ingången av Central Park, möts av sol, klarblå himmel och....tusentals löpare! Och som grädden på moset sprang jag på tiden 00.50.51. Vilket är 7,7 minuter snabbare än mitt senaste milslopp. Stolt! 


From getting upp at 6 AM and two hours later cross the finish line at the Scotland Run 10K race, with endorphins rushing through my body, is such an indescribable cool feeling! And like the icing on the cake I finished at 00.50. 51. Which is 7,7 minutes faster than my last 10K race. Proud!

Thank you NYRR for organizing this amazing race, can't wait to be a part of another one!


onsdag, april 03, 2013

Barry's Bootcamp



Think I just landed in fitness heaven....And it's called Barry's Bootcamp! 


Har varit så nyfiken på Barry's Bootcamp sedan jag läste om det för första gången förra året. Så nu tog jag äntligen mod till mig och testade en utav deras klasser, Butt & Legs, på deras studio i Chelsea, NYC. Trots att jag var så nervös, för jag hade verkligen ingen aning om vad som väntade mig, gick jag ut från klassen en timme senare med en adrenalin rush jag tror jag aldrig upplevt tidigare efter ett träningspass! Och den satt i resten av dagen....


Since being so courious after reading about it for the first time last year, I finally took the courage to try one of their classes at the Chelsea location in NYC. Nervous as I was, not knowing what to expect, I stepped out of the studio after a one hour Butt & Legs class having an adrenaline rush I think I've never experienced after a workout before! And it lasted through out that whole day....

Big thanks to the amazing instructor Patrick Frost for one of my best workout experiences ever!